Supaya mata tetap terjaga kesehatannya, maka anda juga harus melakukan upaya untuk melindunginya. Berikut ini tips untuk menjaga kesehatan mata secara alami yang bisa anda lakukan.
Menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan sehat seperti :- Ubi dan wortel
Ubi dan juga wortel sangat kaya akan pro vitamin A karotenoid maupun betakaroten yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata. Untuk vitamin A misalnya dapat mengatasi mata kering dan juga mengobati iritasi pada mata. Selain itu bisa juga untuk melindungi kornea pada mata yang sangat penting untuk menunjang penglihatan.
- Telur
Khususnya untuk kuning telur, sangat kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata. Nutrisi tersebut yaitu sulfur dan juga sistein. Konsumsilah telur untuk membuat lensa pada mata selalu jernih.
- Yogurt
Seng yang terkandung dalam yogurt memang sangat tinggi, hal ini bisa melindungi mata dari bahaya sinar matahari. Selain itu karena terbuat dari susu, maka vitamin D dan juga anti-inflamasi yang ada di dalamnya juga bisa meningkatkan kerajaman penglihatan.
- Ikan salmon
Banyaknya kandungan yang ada pada ikan salmon menjadikannya sangat sehat untuk dikonsumsi. Misalnya kandungan Asam lemak omega 3 dapat menyehatkan mata kita karena sangat berperan penting dalam kesehatan retina.
- Konsumsilah jenis sayuran hijau
Kangkung dan juga bayam sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan mata kita karena mengandung zat zeaxanthin dan lutein. Jadi kedua zat tersebut bisa mengurangi risiko katarak.
- Buah Alpukat
Buah ini ternyata mempunyai zat lutein dan kadar nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.
Selain dengan melakukan tips alami di atas, bisa juga dengan memperhatikan kebiasaan seperti :
- Memperhatikan jarak ketika menonton televisi, maupun ketika membaca.
- Sering-seringlah untuk berkedip
- Mencuci mata dengan menggunakan air dingin
- Cukup istirahat
- Hindarilah aktivitas mengucek mata
- Gunakanlah semacam kaca mata untuk pelindung dari sinar matahari
Sumber:http://www.cocokosmetik.com/cara-alami-menjaga-kesehatan-mata/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar